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如何預防聽力損失?

多注意噪音的工作環境

導致聽力損失的一個常見原因是噪音過大。破壞性水準的噪音可導致永久性或暫時性聽力損失,尤其是超過85分貝的聲音。預防聽力損失的最佳方法是在工作中和家裡避免出現達到或超過破壞性水準的聲音,這一點也許並不奇怪。

長時間處身於高噪音的環境下工作,可導致聽覺受損,嚴重的可導致永久性失聰。因 此,認識噪音的危害及聽覺保護是非常重要的。職安局建議,工人在8小時的工作時間內所接觸的最大聲音應為85分貝。職安局還指出,隨著破壞性聲音越來越大,工人必須減少暴露在這種聲音中的時間以免聽力受損。

除了經常身處的工作環境外,我們亦建議多注意工作場所以外,有可能接觸到的巨響,例如電器、交通、航班、機械和設備,以及聽音樂或參加演唱會。雖然經常暴露於噪音環境是導致聽覺受損的主要原因之一,但其實只要噪音的響聲足夠大,只需一次,便可能導致永久的聽力損傷。

進一步了解身邊的噪音程度

除非使用噪音計來測量聲級,否則可能很難確定您所處的環境是否過於響亮而可能造成聽力損傷。問題是,如何更簡單地測量可能導致聽力損傷的聲音?其中的一種方法便是使用智能手機測量自身環境的聲音。您可以考慮下載某些智能手機的應用程式,例如 Decibel : dB Sound Level Meter 應用程式。下載後,只要打開這個應用程式,便能夠直接使用手機測量自身環境的噪音程度。

如果沒有智能手機去測量聲音,您亦可以參考以下幾個指引,以進一步了解及確定自己所處環境的聲級是否可能具有破壞性:

  1. 您必須大聲說話,對方才能聽到
  2. 您無法聽到1米以外對話
  3. 離開嘈雜的區域之後,您周圍聽到的言語會比較低沉或沉悶
  4. 暴露於噪音中之後,耳朵會感到疼痛或耳朵會有嗡嗡聲(稱為’耳鳴’)”

如果您身處的環境中注意到任何這樣的問題,則可以考慮在可能的情況下佩戴適當的聽覺保護器,或直接離開嘈雜的環境。預防聽力損失的最佳方法是盡可能避免暴露在巨大的聲音中。

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