當您的聽力受到巨大噪音的影響時，無論是短暫的爆炸聲，還是長時間的噪音，都會損害內耳的微妙結構並導致永久性的聽力損失。這被稱為噪音引起的聽力損失 (NIHL)，雖然是不可逆的，但卻是可以預防的。
什麼是太大聲？
量度聲音的單位是分貝 (dB)。作為參考，正常呼吸約為 10 dB，耳語或樹葉的沙沙聲約為 20 dB，在家裡談話約為 50 dB。一部洗衣機的音量大約為 70 dB，割草機的噪音約為 90 dB。非常大的聲音包括煙花 (150 dB) 或霰彈槍 (170 dB)。槍支對聽力尤其危險。
環境保護署的一般建議是將職業暴露限制在 85 分貝以上（大約是割草機的聲音）。但許多專家認為仍不夠嚴格，因為世界的聲音已經變得更加嘈雜，我們暴露在更大的聲音中的時間比過去幾十年更長。
“數十年的研究表明，噪音會損害聽力和健康。”
Dr Daniel J. Fink
Daniel J. Fink 博士在美國公共衛生雜誌上發表的一份報告中指出「新聞報道記錄了來自庭院設備、建築、車輛和飛機的室外嘈雜噪音，以及在餐廳、電影院、健身房、音樂會、體育賽事和其他地方，聲音水平達到使90至100 dB或更高。而高分貝的聲音更經常出現在年輕人中，因為他們經常使用耳塞和耳機來聽大聲的音樂。」
多大的聲音才算大聲？
這一切都取決於三件事：聲音有多大？距離有多遠？以及你暴露了多長時間？近距離的槍聲可能是短暫的，但其強度和接近程度足以造成直接的聽力損傷。同樣，雖然風筒沒有槍聲那麼大，但如果您每天在髮廊連續幾個小時都使用風筒，您就會開始出現聽力損失。
跡象表明，你所在的地方太吵了
如果您正在參加一個活動（例如音樂會），您不斷發現必須提高您的聲音才能讓您的朋友聽到您，就代表所在的地方太吵了。如果您一直需要朋友大聲說話，也是同樣的情況。而關於計算距離的一個很好的經驗法則就是：你應該能夠在十米以外的地方，都能聽到你的朋友的聲音。大聲喊叫或大聲說話代表著雙倍的聽力損傷，因為大聲喊叫中包含巨響和較近的距離。
嘈雜環境的後遺症
如果您離開了嘈雜的環境，並留意到您的講話聲音聽起來很悶，很可能已經損害了您的聽力。任何疼痛或耳鳴也是一個很大的危險信號。在這一點上你能做的不多，讓耳朵休息一下，暫時放下耳機幾天。
如何保護你的聽力
那麼你能做什麼呢？
應用程式可以幫助您測量周圍的噪音
現在您已經知道聽力的安全噪音水平是多少，那就請評估一下您周圍的環境。辦公室裡的噪音水平是否舒適？你是否反覆暴露在你覺得煩人的噪音中？如果是這樣，就需要改善其室外的情況。你亦可以在手機中，下載聲音測量應用程式以幫助您大致了解所在環境中的噪音水平。
攜帶耳塞或耳罩
佩戴聽力保護裝置。泡沫耳塞價格不高，而且容易放在錢包、口袋、或隨身行李中携帶。為您的家人和朋友樹立一個好榜樣，只要您知道自己會暴露在高噪音環境中，例如當您參加音樂會或享受戶外活動時，就該使用耳塞保護雙耳。
進行聽力測試
如果您懷疑自己有聽力損失，請進行聽力測試。生活在未經治療的聽力損失中，與認知能力下降、抑鬱和社會孤立有關。立即聯絡聽力專家，討論您的疑慮。
