哪些有助於治療聽力損失和耳鳴？哪些有害？
無論是在藥房還是網上商店上，都能看到各式各樣的營養補充品，這些補充品通常都會聲稱自己有著不同的功效。
當涉及到聽力方面時，這些營養補充品所聲稱的功效又有多少？
在此，我們來看看營養補充品在保護聽力和抵消聽力損失方面提供了什麼作用，以及非處方產品的局限性。
飲食方面很重要
有一句名言：”You are what you eat”，指的就是你吃的東西會影響你的整體健康，包括耳朵的健康。
“越來越多的證據表明，更健康的飲食方式，例如類似於地中海飲食或 DASH（阻止高血壓的飲食方法）飲食方式，可能有助於防止與衰老相關的聽力損失，部分原因是因為這些飲食對身體的血液循環更好，而更健康的血液循環能對聽力方面有幫助。
但維生素攝入在這裡也起了相應作用。某些維生素攝入量較高的人，對患上聽力損失的風險也會較低，原因是營養攝入有可能幫助於保護聽力。健康的飲食和充足的營養攝入，有助於預防許多不良的健康後果，還可能有助於防止聽力損失的進展。
營養補充品的影響
如果飲食方面會影響聽力，那麼有理由相信，服用營養補充品也有可能對聽力方面產生影響，無論是保護聽力還是抵消聽力損失或其他耳朵的問題。
雖然目前沒有足夠的證據證明，就使用維生素或補充劑來保護聽力提出臨床建議，但有一些維生素、礦物質、草藥和其他膳食補充劑可能有助於降低聽力損失和耳鳴的風險。
維生素和礦物質
葉酸
葉酸是一種 B 族維生素，人體用來製造 DNA 和細胞分裂。而葉酸存在於許多食物中，包括：堅果、豆類和蔬菜。此外，許多食物，如麵包和穀類食品，都含有葉酸，一種合成形式的維生素。
由於葉酸很常見，大多數人都能通過正常的飲食獲得足夠的葉酸。
而研究發現，葉酸攝入量較高的人似乎患聽力損失的風險相對較低。 在2010 年發表在《耳鼻咽喉頭頸外科》上的一項研究發現，對於 60 歲或以上的男性，總葉酸攝入量與聽力損失風險降低有關。而在荷蘭的一項隨機臨床試驗中，補充葉酸能減緩了與衰老相關的語音頻率的聽力下降。
其他 B 族維生素
當涉及到耳朵健康時，其他 B 族維生素可能也很重要。缺乏維生素 B6的嬰兒可能會出現異常急性聽力。另外，維生素 B12 也可能很重要。美國臨床營養學雜誌上的一項較早的研究得出結論，維生素 B12 不足（以及低葉酸），可能與年齡相關的聽覺功能障礙有關。
根據 2016 年發表在《噪音與健康》雜誌上的一項研究，維生素 B12 也可能有助於治療缺乏維生素的人的慢性耳鳴。
類胡蘿蔔素
據美國國家癌症研究所稱，類胡蘿蔔素是一種在植物以及水果、穀物和油中發現的黃色、紅色或橙色物質。類胡蘿蔔素既是抗氧化劑又是維生素原（也就是可以轉化為維生素的物質。在這種情況下，類胡蘿蔔素可以在您的體內轉化為維生素 A）。
較高水平的類胡蘿蔔素攝入量可能會降低聽力損失的風險。在 2015 年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究中，某些類胡蘿蔔素（以及葉酸）的攝入量較高與聽力損失的風險較低有關。
歐米加3
我們只能從吃的東西中獲取 omega-3 脂肪酸，身體不能自己產生omega-3。omega-3脂肪酸在身體的器官和系統中具有許多重要的功能，來自身體的免疫系統，包括心臟。
Omega-3 存在於魚類中。2010 年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究指出，大量攝入 omega-3 多不飽和脂肪酸與聽力損失之間存在負相關（當人們吃的 omega-3 越多，聽力損失率越低）。將 omega-3 加入到一個人的飲食中，可以預防或延緩與年齡相關的聽力損失的發展。 另外，經常吃魚可以降低女性聽力損失的風險。 如果不喜歡吃魚，許多人會選擇通過魚油補充劑來獲取 omega-3 脂肪酸。
鋅
礦物質「鋅」可能對耳鳴有幫助，但只適用於缺鋅的人群。如果您的鋅含量較低（當通是素食主義者、酗酒或患有某些消化系統疾病的人群），服用鋅可能有助於減輕耳鳴症狀。
但是，如果您的鋅水平屬於正常，那麼鋅的營養補充品不會產生影響。
鎂
另一種礦物質「鎂」也可能有助於減輕耳鳴症狀的嚴重程度。根據《澳大利亞全科醫學雜誌》，鎂是用於減輕耳鳴症狀的最廣泛銷售的營養補充品之一。
聽力損失和耳鳴的草藥和其他補充劑
長春花素
長春花素（ VPC）是長春花植物中發現的一種化合物。初步研究已經檢查了這種化合物對記憶喪失、癌症和阿茨海默病的潛在有益作用。
2021 年發表在《藥理學雜誌》上的為期一年的臨床研究檢驗了 VPC 作為獲得性感覺神經性聽力損失（即出生時不存在但後來發展的聽力損失）治療的效果，並得出結論認為長春花素有助於停止聽力障礙，甚至改善聽力。
人參
人參在傳統中藥中使用了幾個世紀。是一種非常受歡迎的草藥，用於促進心臟健康、減輕壓力和其他疾病。
此外人參也可能有助於聽力。2019 年的一項評論指出，臨床研究表明，人參和其他中藥可以減輕耳鳴症狀並提高感音神經性聽力損失患者的聽力閾值。
輔酶素 Q10 (CoQ10)
研究表明，輔酶素可以降低血壓、減少偏頭痛、改善身體機能並帶來其他好處。
在聽力方面，2010 年的一項研究發現，補充輔酶素 Q10可能對治療突發性感音神經性聽力損失有有益效果。
褪黑激素
耳鳴會使人難以放鬆，而睡眠不足會加重症狀。褪黑激素是一種在您的大腦中發現的激素，對調節生物時鐘很重要，有助於確定許多身體功能，包括睡眠時間。
褪黑激素對於難以入睡的人來說是一種受歡迎的補充劑。而對於耳鳴，服用褪黑激素可能會有所幫助。
營養補充品有希望，但沒有靈丹妙藥
除了飲食之外還有很多東西會影響聽力，而且沒有一種維生素與聽力健康有直接相關的關系，所以均衡飲食仍然是獲取身體有效運作所需營養的最佳方式。 我們並不推薦使用營養補充品作為治療耳鳴和聽力損失的方法。其實治療聽力和耳鳴的最好辦法是與我們的聽力專家聯絡，了解閣下的情況。再進行針對性治療。
